Dieta Cetogênica - Como emagrecer 5 kg por semana

A dieta é dividida em 3 fases

A primeira fase dura 02 dias e não pode ingerir carboidrato de forma alguma, nesta fase há uma produção acelerada de corpos cetônicos.

Já a segunda fase os carboidratos são consumidos em pequenas quantidades (40 gramas por dia), 10% das necessidades de nosso organismo. Dura 15 dias.

Na terceira fase são liberas as frutas para o consumo, mas as que possuem menor teor de açúcar (abacate, abacaxi, caju, carambola, figo, goiaba, jaca, limão, maracujá, melão, morango, pêssego).

Essa dieta poderá ser feita apenas por 15 dias, e não se deve esquecer-se das atividades físicas para que a perda de peso seja maior.

                                            

ALIMENTOS PROIBIDOS

Cereais: arroz, trigo, milho;

Legumes: feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado;

Frutas algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva, figo, ameixa, caqui;

Tubérculos: batata-doce, batata, salsa, mandioca;

Açúcares: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar de leite), maltose (açúcar de malte), frutose ou levulose (açúcar de frutas);

Outros: leite, bolachas, farinha, mel, geleia, cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarrão, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sagu, coxinha, tortas.

ALIMENTOS PERMITIDOS

Verduras e Legumes: repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.

Bebidas: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico, não usar limão rosa), refrigerantes diet (prefira os que não tenham carboidratos).

Outros: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porco, carnes de peixe, frango, presunto cozido, queijo, nata, nozes.

Vantagens:

Emagrecimento rápido, diminuição do acúmulo de gordura na célula.

Desvantagens:

As cetonas liberadas na queima da gordura podem causar efeitos como: tonturas, cansaço, desidratação, mau hálito, náuseas. Outra desvantagem é que essa dieta pode aumentar o colesterol.

Dê sempre preferência a alimentos que tenham mais gordura e menos carboidrato.